Arder的眉間瑣語

[網路轉載] 你要紓解自己的壓力

醫師指出，長期在高壓力環境下工作人體的腎上腺素分泌會增加，造成心臟、腦部血流的不通暢，心血管疾病、中風的風險也提高，民眾為事業沒日沒夜打拼，也應時時留意自己的身體的健康，定期健康檢查。

書田診所家庭醫學科主任何一成表示，肉體的疲勞容易察覺，但壓力帶來的精神緊繃，卻未必能讓專心工作的人暫停休息。幾位精英級科技公司主管、大學教授、醫師先後發生「過勞死」，與心理的壓力有連帶的關係他說，人如果長期處在壓力大的環境，對本來就有心血管慢性疾病的人來說無疑是個不定時炸彈，隨時可能引爆致命的大發作，研究發現多數的猝死，發現在原來就有慢性病的病患身上，尤其是太過於專注工作，根本沒時間看病、忽略病情變化、沒有按時就醫吃藥的病人。真正沒有原因的過勞死，其實反而少見，多數還是與慢性病史有關。

醫師提出避免過勞上身的三個秘方，包括：第一、睡眠是無法取代的，一天至少睡七個小時，讓身體徹底放鬆，身體組織有時間修復。第二、千萬不要拿工作當藉口，該看病就看病，否則拖到中風、心臟病發，恐怕發再多時間都挽不回健康。第三、要懂得自我減壓，做運動、參禪、打坐都是可以達到真正放鬆的方法。拒絕壓力，才能留住健康。